关于减肥的好方法有哪些 下面100条建议能帮你有效减肥

来源:互联网 薄荷女性网:/ 时间:2017-12-07 11:38
导读:倒数计时,冬天过去一半了,夏天又不远了,不想露出白花花滴肥肉,现在就要加倍努力减肥啦。三分练,七分吃,减肥不仅要练的对,也要吃得好。给你100的个经验,查漏补缺,经常翻翻哦。

100条关于减肥的建议

1.每天进餐6次,每次摄取量相对较少,每隔3、4个小时进餐一次,能让人体新陈代谢的速度达到最大化。


2.每天进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90米,这样会燃烧500千卡的热量。


3.每次跑步之间休息20分钟,然后再进行下一次。


4.锻炼之前穿上一件连帽上衣,当肌肉慢慢预热后,身体在锻炼时会燃烧更多的热量。


5.吃饭时用一个小号的餐盘,这样每次盛的食物也就相对减少了。


6.用一个蓝色的餐盘,这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。


7.喝脱脂酸奶,而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了,这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。


8.吃带壳的花生,而不是脱壳的花生,坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。


9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明,薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。


10.选择开心果,而不是奥利奥饼干作为零食,前者所含的热量更少。

减肥排行
小编推荐
近期热点